Eu sou a Cristine, è que na comu não me chamam de Raquel.
Mas o que importa é que finalmente consegui o bendito selinho.
o primeiro de muitosssssss.
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MEUS KILOS ELIMINADOS
MEU ORKUT
Medidas No inicio 20/05/2008
Peso: 97,8kg
Cintura: 181cm
Imc: 36.44
% de gordura: 45,23%
Cintura: 181cm
Imc: 36.44
% de gordura: 45,23%
Quem sou eu
- Emagrecendo sem pressa
- Meu nome é Raquel Tenho 30 anos e quero fazer deste blog uma ferramenta de ajuda para meu objetivo de emagrecer. Tenho uma meta inicial de 18kg em seis mêses é apertada mas é justa. Farei 31 anos em setembro e quero estar bem comigo mesma.
MINHAS METAS
95.00 KG (ok)
92.00 KG
89.00 KG
86.00 KG
83.00 KG
80.00 KG
77.00 KG
74.00 KG
71.00 KG
68.00 KG
65.00 KG
62.00 KG
59.00 KG
56.00KG
92.00 KG
89.00 KG
86.00 KG
83.00 KG
80.00 KG
77.00 KG
74.00 KG
71.00 KG
68.00 KG
65.00 KG
62.00 KG
59.00 KG
56.00KG
MEU PESO HOJE
94.900 kg
TABELA DE CALORIAS
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Dicas de Vencedoras
*Não faça uma alimentação baseada em somente um tipo de alimento ou nutriente.
*Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
*Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
*Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: só um pedaço pequeno. Isso é melhor do que devorar uma caixa inteira no final do dia.
*Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
*Beba muita água durante o dia. Comece com 1 litro, e vá aumentando a quantidade. Sem perceber você sentirá vontade de beber mais com o passar dos dias.
*Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa ou uma fruta.
*Quando a vontade de comer alguma coisa aparecer, você já tem algo em mãos.
*Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas você termina comendo em maior quantidade, e por não terem água, elas saciam menos do que as frutas naturais.
*Retire a pele das aves, e toda a gordura visível das carnes.Você não vai querer tudo aquilo dentro do seu corpinho, né?
*Evite alimentos fritos, dê preferência aos grelhados ou cozidos. Fritar um alimento pode até dobrar o número de calorias!
*Todo mundo já sabe, mas vale reforçar - exercício ainda é a melhor forma de perder peso. Se não tem paciência de enfrentar uma academia, você pdoe começar fazendo caminhadas, subindo escadas, pedalando...
*Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
*Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
*Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
*Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
*Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: só um pedaço pequeno. Isso é melhor do que devorar uma caixa inteira no final do dia.
*Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
*Beba muita água durante o dia. Comece com 1 litro, e vá aumentando a quantidade. Sem perceber você sentirá vontade de beber mais com o passar dos dias.
*Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa ou uma fruta.
*Quando a vontade de comer alguma coisa aparecer, você já tem algo em mãos.
*Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas você termina comendo em maior quantidade, e por não terem água, elas saciam menos do que as frutas naturais.
*Retire a pele das aves, e toda a gordura visível das carnes.Você não vai querer tudo aquilo dentro do seu corpinho, né?
*Evite alimentos fritos, dê preferência aos grelhados ou cozidos. Fritar um alimento pode até dobrar o número de calorias!
*Todo mundo já sabe, mas vale reforçar - exercício ainda é a melhor forma de perder peso. Se não tem paciência de enfrentar uma academia, você pdoe começar fazendo caminhadas, subindo escadas, pedalando...
*Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
*Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
Um comentário:
Tb estou na luta contra os quilos extras!
Passe tb no meu blog.
Bjs diet!
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