Quel feliz!!!!!!!!!

Venci meu Primeiro Desafio

2008-07-22T10:18:00.000-07:00

Eu sou a Cristine, è que na comu não me chamam de Raquel.

Mas o que importa é que finalmente consegui o bendito selinho.

o primeiro de muitosssssss.

Maracujá (o bloqueador natural de gordura)

2008-07-15T08:49:00.000-07:00

A casca da fruta, transformada em farinha, diminui a taxa de açúcar no sangue e impede que o organismo absorva a gordura dos alimentos, fazendo você perder peso. E não tem contra-indicação!

por Katia Cardoso foto Getty Images

Ela chegou no mercado com a fama de ter o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes. Mas, aos poucos, a farinha feita com a casca do maracujá também se revelou um excelente bloqueador de gordura. Ou seja, impede que o organismo absorva parte desse nutriente presente nos alimentos. Daí faz você perder peso. A substância responsável pelo poder emagrecedor é a pectina, encontrada em grande quantidade na parte branca da casca da fruta. A farinha não fica atrás: tem 20% dessa fibra, segundo estudo feito pelo químico e pesquisador Armando Sabaa Srur, da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “No estômago, a pectina se transforma numa espécie de gel não digerível, provocando sensação de saciedade”, explica a médica e nutróloga Daniela Hueb. Com isso, você se sente bem alimentada com uma porção menor de comida. A pectina também reduz a velocidade com que o açúcar entra no sangue – quanto mais lento esse processo, mais a fome demora para voltar a dar sinal.
Gordura na mira
Quando chega ao intestino, a pectina bloqueia a absorção da gordura dos alimentos. A ação é bem mais suave que a do Xenical, medicamento da Roche que tem o boqueador de gordura orlistat como princípio ativo. Mas o efeito emagrecedor da farinha, assim como sua capacidade de proteger o coração, foi comprovado num estudo feito na Universidade Federal da Paraíba com 17 mulheres com colesterol alto. “Depois de 70 dias consumindo a farinha, elas não só tiveram as taxas de LDL, o colesterol ruim, reduzidas como perderam peso (algumas eliminaram 8 quilos!)”, comemora a farmacêutica Alessandra Ramos, que acompanhou o grupo por um período de um ano sem registrar reações adversas. De qualquer modo, observe como seu organismo responde ao produto.

Menos toxinas
Outra boa notícia: a fibra presente na farinha de maracujá promove uma faxina no organismo. Ela ajuda a eliminar as toxinas, que, acumuladas, prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo – o que faz sua dieta emperrar. Só que para facilitar a ação desintoxicante da pectina, é importante beber mais água, no mínimo 2 litros por dia.

Modo de usar
O consumo da farinha tem de ser diário: uma vez ou outra não é suficiente para surtir efeito. Por isso, varie o modo de acrescentá-la no cardápio. Pode ser no suco, no iogurte, na salada, na sopa. O ideal, porém, é consumir uma colher de sopa (10 gramas, 47 calorias) antes das três principais refeições. Mas a nutricionista Anita Sacks, da Universidade Federal de São Paulo, avisa: “Não adianta usar a farinha de maracujá e abusar da gordura e do açúcar”. Portanto, aproveite para cortar alguns excessos à mesa e faça algum tipo de atividade física (vale até uma caminhada de 30 minutos pelo bairro dia sim, dia não). Vai experimentar? Conte para a gente o resultado!

Faça em casa
Existem várias opções de farinha da casca do maracujá feitas por laboratórios farmacêuticos, à venda em farmácias e lojas de produtos naturais. Não compre o produto em saquinhos sem identificação, barracas de rua ou feiras livres. Se preferir, pode preparar a farinha em casa. Use, de preferência, maracujá orgânico – sem agrotóxico.

Veja como fazer.
• Lave e mergulhe seis maracujás por 20 minutos numa mistura de água com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por litro) ou vinagre. Volte a passá-los em água corrente.
• Corte-os ao meio, retire a polpa e guarde para fazer suco.
• Corte a casca em tirinhas, ponha numa assadeira e asse em forno médio por cerca de 30 minutos ou até que fiquem sequinhas. Espere esfriar.
• Bata no liquidificador (ou passe no processador) até obter uma farinha.
• Passe pela peneira e guarde num recipiente limpo e tampado.

Nutrientes extras
A farinha de maracujá é fonte de várias vitaminas e minerais.
• Niacina (vitamina B3): atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago.
• Ferro: previne anemia e aumenta o pique.
• Cálcio: favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes.
• Fósforo: também deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação.

4º DESAFIO FINAL DE SEMANA SEGURO*

2008-07-12T06:11:00.000-07:00

EU VOU PARTICIPAR

Fazer R.A final de semana é um saco todo mundo reclama, por isso vamos dar uma força pra galera da nossa comunidade, com um pouco de sabedoria podemos atravessar esses dois dias

sem perder tudo o que conseguimos na semana.

Qual vai ser a sua escolha nesse final de semana?*Engordar*Emagrecer*Manter seu peso atual, ou seja, estacionar.

As vencedoras ganharão um premio !!!

Lá vai as regras:

Manter-se dentro de suas calorias permitidasBeber 2lts de água ou cha, suco...

Mimo pessoal, pode ser unhas, cabelos, limpeza de pele ( vc decide)

Lazer, algo que não seja ficar sentada na frente da TV com o controle remoto, saia, passeie, ande no shopping só pra ver as futuras roupas, trate de espairecer as idéias.

Inscrições até as 7:00 de sabádo ( ou antes do café da manhã da pessoa) .

ESTOU FELIZ

2008-07-11T11:04:00.001-07:00

sOU CAPA DESTA SEMANA NA COMUNIDADE

DIETA, NÃO RA O ORKUT

http://www.orkut.com.br/Community.aspx?cmm=58042173

TUDO POR CAUSA DA ELIMINAÇÃO DE 900kg NESTA SEMANA.

VALEU MENINAS!"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pense magro

2008-07-09T05:50:00.000-07:00

Quando você se imagina magra, fala como magra e age como magra, fica mais fácil perder e manter o peso. Então, treine sua mente para isso. A gente ensina a apagar os pensamentos gordos. As atitudes certas diante da comida vêm em seguida
por Eliane Contreras

Se você quer emagrecer, não tem como escapar: é consumir menos e gastar mais calorias. Colocar isso em prática sem transformar sua vida num pesadelo pode depender de um só aliado: a força da mente. A idéia não é nova, mas as técnicas para mudar atitudes mentais negativas - aquelas que emperram até a mais esperta das dietas - nunca estiveram tão em moda.
O QI Mental, por exemplo, uma das propostas de emagrecimento mais comentadas no momento, usa imagens para reprogramar o cérebro e curar doenças de origem emocional. Essa técnica chinesa atua no subconsciente, onde se formam os padrões de comportamento, entre os quais aqueles que controlam o nosso jeito de comer. O médico João Yokoda, do setor de medicina chinesa e acupuntura da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), foi quem adaptou o Qi Mental ao tratamento da obesidade. “O exercício é superpor novas imagens mentais àquelas que atrapalham a sua dieta - você tem de se imaginar magra várias vezes ao dia para gravar esse novo padrão”, diz Yokada. As pesquisas mostram que atitudes mentais têm mais influência no volume de comida que ingerimos do que a própria fome.
A dificuldade de perder e manter o peso quando temos o registro de um corpo gordo na cabeça é infinitamente maior. Sidney Chioro, neurologista e professor de psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), sempre apostou nessa idéia e apoiou seu trabalho com obesidade em recursos que atuam no sistema neurológico. “São as emoções que traçam o caminho das mensagens no circuito dos neurônios. Um padrão neurológico inadequado pode transformar uma carência afetiva num comando de fome”, explica Sidney. É por isso que muita gente tenta resolver uma crise amorosa devorando uma caixa de bombons em vez de buscar solução para o relacionamento. Na luta contra a balança, Chioro usa imagens e sons que visam corrigir a rota do pensamento e facilitar o emagrecimento.
No entanto, existem maneiras mais simples para convencer sua mente a trabalhar a seu favor. Sucesso nos Estados Unidos, o livro Think Thin, Be Thin (Pense magro, seja magro, editora Broadway Books) traz 101 exercícios para quem quer educar a mente, somando pontos no projeto deusa. As autoras, a psicóloga americana Doris Wild Helmering e a escritora Dianne Hales, combinaram conceitos de várias linhas terapêuticas - terapia cognitiva, programação neurolingüística, gestalt terapia e análise transacional -, ajudando você a se livrar do registro de gorda que habita sua cabeça e garantindo um happy end para sua dieta. Isso não significa dormir gordinha e acordar enxuta. “Para que o cérebro registre novos padrões, os exercícios de reprogramação devem ser repetidos várias vezes ao dia, durante semanas ou meses”, defende a psicóloga Olga Inês Tessari, da Clínica Movimento Corporal, em São Paulo, especializada em emagrecimento. Curiosa? Selecionamos as sete sugestões mais bacanas do livro - pratique, pratique e pratique! Elas podem abrir sua cabeça para um corpo magro que sabe identificar a verdadeira fome.
Mudar a cabeça faz a dieta funcionar!Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer

SEJA POSITIVA

Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora.
• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”
• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.
• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.

IMAGINE E OUÇA SEUS DESEJOS
Além de frases sobre um corpo magro e saudável, é importante criar imagens na mente. Como? Feche os olhos e se veja caminhando num parque ou numa praia paradisíaca. Se disser “eu vou andar ouvindo axé”, cria também um estímulo auditivo. As representações sensoriais visuais e auditivas ajudam o cérebro a traduzir os pensamentos em ações.

EXERCITE A GRATIDÃO

Você tem o hábito de agradecer as coisas boas da vida? Ótimo! Esse exercício, de acordo com pesquisas na área da psicologia positiva, mantém o bom humor e deixa você mais disposta. O que isso tem a ver com o controle de peso? Quando está bem, você reduz o risco de encher o prato para curar uma dor emocional. Reserve um horário do dia para agradecer tudo aquilo que sua vida tem de bom - pode ser a família, a casa, o emprego, uma cama macia com lençóis cheirosos, um bilhete carinhoso do namorado ou do filho. O ideal é fazer isso logo antes da refeição - é um exercício que acalma a alma e deixa você com o estado de espírito perfeito para comer com tranqüilidade.

PROVOQUE SUA MENTE

Sabe aquelas historinhas populares que as avós adoram contar? Elas podem valer por várias sessões de terapia direcionadas para a perda de peso, segundo terapeutas especializados em programação neurolingüística. Exercite com o conto O Milagre da Mudança, de Dennis Wholey: um homem está nadando para atravessar um rio segurando uma grande pedra em uma das mãos. Quando chega ao meio da travessia, as pessoas que estão à margem do rio percebem que ele está em apuros, engasgando e engolindo água, se esforçando para continuar boiando. “Largue a pedra!”, diz um homem. “Assim poderá nadar melhor.” Mas o homem na água segura a pedra com mais força. “Largue a pedra!”, grita o povo. “Largue a pedra!” Finalmente o homem se vira e, com seu restinho de fôlego, diz: “Não posso. É minha”. Agora responda a estas perguntas: • Você sente seu peso puxando-a para baixo?

• Se enxerga agarrando-se a um corpo pesado apesar de estar perto de se “afogar”?

• Como você justifica os quilos extras?

• Existe algo que alguém pudesse dizer ou fazer para convencê-la a liberar o excesso de gordura?

TRANSFORME DESEJOS EM METAS

Viver só no desejo de derreter as gordurinhas não resolve. Você precisa dar passos concretos em direção ao que quer. A pesquisas mostram que a característica que diferencia as garotas de sucesso é o estabelecimento de metas claras e específicas. Portanto, ao adotar seu programa de perda de peso, trace objetivos viáveis. E, conforme progredir, adicione ou modifique as metas de maneira que elas continuem sendo inspiradoras em vez de opressoras. Veja o que fazer.

• Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

• Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

• Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemploMeta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

CONTROLE A GULA

Comer é necessário, mas você pode escolher bem cada bocado. A mesma regra vale para a gula - ela parece incontrolável, mas não passa de uma decisão interna que pode ser modificada. Como? Prepare planos para enganá-la.

• Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

• Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

• Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.

AME SEU CORPO

Quando olham no espelho, as garotas geralmente não gostam do que vêem. Mesmo aquelas que estão com o corpo legal tendem a achar que precisam perder uma gordurinha aqui outra ali. Mas não espere secar os excessos para cuidar da auto-estima. Comece valorizando as partes do seu corpo que você gosta. Tenha orgulho do seus olhos brilhantes, do colo bem desenhado, dos dedos longos. Outra maneira de se sentir feliz é cuidar de si mesma com o carinho que costuma tratar suas amigas. Não se subestime nem faça piadas sobre as benditas dobrinhas que insistem em saltar da blusa. Além disso, cultive o bom humor, adote atitudes saudáveis e trace perspectivas positivas. Quanto mais você fizer isso, mais sua mente vai trabalhar a seu favor. Não esqueça!

DECISÕES QUE FORTALECEM

2008-07-09T05:06:00.000-07:00

A vida é feita de decisões, como todo mundo sabe, mas tem um detalhe que sempreesquecemos.NÂO tomar uma decisão, também é decidir continuar do jeito que se está.Gordo, feio ou sem dinheiro!Existem dois tipos de decisões:As que FORTALECEM E AS QUE ENFRAQUECEM.Quando foi a última vez que vc tomou uma decisão que fortaleceu o seu caráter ou avontade?Aí vc pergunta, como pode uma decisão aumentar minha vontade?Bem, cada vez que decidimos fazer algo POR NÓS MESMOS, de acordo com nosso objetivo mais íntimo e seguindo as nossas convicções, estamos nos FORTALECENDO.O interessante é que QUANTO MAIS DECIDIMOS A FAVOR DOS NOSSOS OBJETIVOS,MAIS FÁCIL FICA DA PRÓXIMA VEZ!Essas são as decisões que nos fortalecem.E cada vez que decidimos NÃO FAZER ALGO de acordo com nossos objetivos, NOSENFRAQUECEMOS E TEREMOS MAIS DIFICULDADE DA PROXIMA VEZ.

É um circulo vicioso, e pode parecer papo furado de programação neurolinguística oupensamento positivo.Por exemplo: Cada vez que vc vê uma comida que realmente vai atrapalhar a sua reeducação alimentar, vc tem o PODER de decidir se vai comer ou não.Se vc decide comer, enfraqueceu a sua força de vontade e se AFASTOU DO SEU OBJETIVO.Da próxima vez vai ser mais difícil ainda tomar a decisão correta, pois no seu interior, vc sabe que "tem pouca força de vontade".Por outro lado, se vc decide não comer, vc se sente bem consigo mesma e percebe o quanto os seus problemas são controláveis, PORQUE VC SE FORTALECEU.Sua força de vontade e sua auto-estima vão aumentar e da próxima vez, será MAIS FÁCIL TOMAR A DECISÃO CERTA.Com o tempo, vc perceberá que seu poder pessoal está aumentando , que "VOCE É MAIS FORTE DO QUE ESTA COMIDA".E conforme for evoluindo no seu objetivo de perder peso, os elogios e as roupas que vão servindo, vão gerando mais força de vontade a cada decisão.Pensem em todos que voces conhecem que emagreceram..... 24 mai excluir Marcilio eles tiveram que passar por isso...TIVERAM QUE TOMAR DECISÕES QUE FORTALECEM.....Use este método da próxima vez que quiser dar uma escorregada...Pergunte-se:1- Esta é uma decisão que me fortalece ou enfraquece?2- Esta decisão vai me afastar ou me aproximar do meu objetivo?3- Como vou me sentir depois que comer isto?4- Este alimento vale a pena? afinal ele vai sempre estar aqui.....posso comer depois que eu emagrecer....Use este sistema mesmo que seja pra dizer que não funciona.....EMAGRECER É TOMAR DECISÕES QUE FORTALECEM......

2008-06-30T06:15:00.000-07:00

Neste fim de semana eu não JAQUEI, para mim é uma vitória!!!!!!!!!!!

Estou Muito Triste

2008-06-20T04:28:00.000-07:00

NESTES ULTIMOS 3 DIAS JAQUEI, A PALAVRA É ENGRAÇADA MAS NÃO VEJO GRAÇA ALGUMA. PERDI O CONTROLE E ESTOU MUITO ARREPENDIDA, ME SINTO ENVERGONHADA, TENHO VERGONHA ATÉ DE ME OLHAR NO ESPELHO. A QUEM QUERO ENGANAR? SEI QUE O EMAGRECIMENTO DEPENDE SÓ DE MIM MAS NÃO SEI O QUE ACONTECE QUE COMEÇO TUDO BÉM E DEPOIS AVACALHO, NEM SEI COMO ESTOU TENDO CORAGEM DE ESCREVER ISSO MAS PRECISO DESABAFAR EM ALGUM LUGAR MESMO QUE NINGUÉM LEIA ISSO, NÃO IMPORTA MAS EU PRECISAVA DESABAFAR EM ALGUM LUGAR. SE FALAR COM ALGUÉM EM CASA SEI QUE VÃO DIZER QUE JÁ SABIAM, QUE É SEMPRE ASSIM, QUE NASCI GORDA E VOU MORRER GORDA. NÃO VOU JOGAR A TOALHA. NÃO DESTA VEZ, FOI BOM ENCONTRAR PESSOAS QUE PENSAM COMO EU E PASSAM PELOS MESMOS PROBLEMAS, VEJO AS CONQUISTAS DAS MINHAS COMPANHEIRAS E JURO FICO FELIZ POR ELAS, É MUITO ENCORAJADOR VER PESSOAS QUE ESTÃO CONSEGUINDO SEGUIR EM FRENTE. MAS NO ATUAL OMENTO ME SINTO DESMOTIVADA.

MEU CARDÁPIO DE FIM DE SEMANA

2008-06-09T04:52:00.000-07:00

07/06/08

CAFÉ

1/2 mamão papaia

2 fatias de pão light

1 colher de requeijão light

200 ml de leite

LANCHE

1 barra de cereal light

ALMOÇO

2 colheres de sopa de arroz

01 bife de fígado grelhado

salada de alface e tomate

LANCHE

01 maçã

JANTAR

02 fatias de pão light

02 fatias de presunto

1/2 xícara de cenoura ralada

01 tomate

01 coPo de suco de maracujá sem açucar

08/06/08

CAFÉ

1/2 mamão papaia

2 fatias de pão light

1 colher de requeijão light

200 ml de leite

LANCHE

1 barra de cereal light

ALMOÇO

2 colheres de sopa de arroz

01 bife de alcatra na brasa

01 xicara de vinagrete

LANCHE

01 pêra

JANTAR

02 fatias de pão light

01 fatia de queijo minas

1/2 xícara de cenoura ralada

01 tomate

01 coPo de suco de laranja sem açucar

FIZ ESCOVA

MUITO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZ

2008-06-06T08:21:00.000-07:00

ACABEI DE ME PESAR, SEI QUE NÃO ERA DIA MAS ESTAVA ME SENTINDO TÃO BÉM QUE RESOLVI IR CONFERIR. O RESULTADO??????
MENOS 1.600 kg
FIQUEI TÃO FELIZ QUE COMECEI A RIR TODOS NA FARMACIA RIRAM. . ESTOU FELIZZZZZZZZZZZZZZ FELIZZZZZZZZZZZ FELIZZZZZZZZZZ

MEU GATÃO

2008-06-06T05:06:00.000-07:00

Este é o Rafinha, meu filho gato tomando café as 6 da manhã, tadinho aqui em Santo Antonio do Pinhal estava fazendo 4graus e ele sai bem cedo para ir para escola.

O que comi hoje

2008-06-05T05:11:00.000-07:00

CAFÉ

1 pedaço de bolo de fubá - 20 PONTOS

200 ml de leite com café - 15 PONTOS

4 bolachas salclic - 15 PONTOS

1 c. de ch de margarina - 15 PONTOS

TOTAL DO CAFÈ _ 65 PONTOS

JANTAR

2 c. de sopa de arroz

1 ovo cozido

1 x de milho cozido

tomate e alface

Lanche1 caneca de chá branco

O que comi hoje

2008-06-04T07:10:00.001-07:00

Café

4 bolachas água e sal

200ml deleite com café

Lanche

a foto ficou muito ruim pois minha maquina não está funcionando o flash.

ALMOÇO

4 Salsichas

2 fatias de pão light (nutrela)

JANTAR

4 cs de arroz branco

3 cs de carne moída refogada

1 prato de salada alface e tomate

ANTES DE DORMIR TOMEI UMA BIG CANECA DE CHÁ BRANCO COM UM SAQUINHO DE CAMOMILA E OUTRO DE CIDREIRA. (ficou gostoso)

TOTAL DE 450 pontos

Respondendo ao questionário da Déa Aoki

2008-06-04T06:21:00.000-07:00

1. Que horas vc acordou hoje? 6:30
2. Diamantes ou pérolas? Não sou fã de jóias
3. Qual foi o último filme que vc viu no cinema? Indiana Jonhes
4. O que vc normalmente come no café da manhã? Bolcha àgua e sal café com leite
5. Qual é o seu nome do meio? Cristine Goulart
6. Qual comida vc não gosta? Galinha caipira
7. No momento, qual é o seu CD preferido? Sou muito eclética mas estou ouvindo NO ONE
8. Que tipo de carro vc dirige? Qualquer um que seja o meu
9. Sanduíche preferido? Queijo branco com tomate
10. Que características vc despreza? Drama e inveja
11. Roupas preferidas? calça jeans e camiseta
12. Se vc pudesse ir pra qualquer lugar do mundo de férias, para onde vc iria? Japão
13. Marca preferida? ...
14. Onde vc gostaria de se aposentar? No sul
15. Qual foi o seu aniversário recente mais memorável? O último de trinta anos
16. Esporte preferido pra assistir? Vôlei
17. Quando é o seu aniversário? 04 de setembro
18. Vc é uma 'morning person' ou uma 'night person'? Morning Person.
19. Quanto vc calça? 37
20. Animais de estimação? Cachorros.
21. Alguma novidade que vc gostaria de compartilhar? Criei a conciência de quem manda no meu corpo sou eu mesma.
22. O que vc dizia que queria ser, quando criança? Atriz. rsrs
23. Como vc está hoje? Feliz(sempre)
24. Qual é o seu doce preferido? chocolate
25. Qual é a sua flor preferida? Margarida
26. Por qual dia do calendário você está esperando ansiosamente? 04 de sembro de 2008
27. Qual é o seu nome completo? Raquel Cristine Goulart Cruz
28. O que vc está escutando agora? Rádio 89fm(comercial)
29. Qual foi a última coisa que vc comeu? Leite
30. Você faz pedido pra estrelas? Não
31. Se vc fosse um lápis de cor, que cor seria? Azul
32. Como está o tempo agora? Chuvoso
33. Última pessoa com quem vc falou no telefone? Minha mãe
34. Refrigente preferido? coca-cola (mas agora só ZERO)
35. Restaurante preferido? A cozinha lá de casa.
36. Qual era o seu brinquedo preferido quando criança? Bicicleta
37. Inverno ou verão? Inverno.
38. Beijos ou abraços? Beijo sem abraço não dá e uma coisa puxa a outra, humm...
39. Chocolate ou Baunilha? Chocolate.
40. Café ou chá? Café
41. O que tem debaixo da sua cama? Nada
42. O que vc fez na noite passada? Dormi!
43. Do que vc tem medo? Ratos e solidão
44. Salgado ou doce? Salgado
45. Quantas chaves tem no seu chaveiro? 3
46. Há quanto tempo vc está no seu atual emprego? dois anos
47. Dia preferido da semana? Sexta, Sábado e Domingo.
48. Em quantos lugares vc já morou? Sempre no estado de São Paulo mas em três cidade
49. Você faz amigos facilmente? sim.
50. Gostaria que alguém respondesse esse questionário? sim

Quem quiser, é só copiar, colar e responder! :)

TODO MUNDO TEM JEITO

2008-06-04T04:47:00.001-07:00

(eu encontrei isso em um blog de uma nova amiga, a qual passei a adimirar, ANA PAULA)

Você pode ter 80, 90, 100, 120, 150, 180, 200 kg, vc sempre terá um JEITO!

Digo isso com a maior CERTEZA do mundo!Sabem pq?Pq o segredo está em nossas próprias mãos!É a gente que diz sim para o bolo e não para a salada...É a gente que diz sim pra hrs na frente da tv e não para o "se matar" na academia....É a gente que diz sim para a "ma-ra-vi-lho-sa" pizza de 4 queijos e não para a dieta...É a gente que diz sim para aquela barra de chocolate e não para as 2 fatias de pãozinho light "terrível"...Tão vendo?
É tudo A GENTE!É a gente pra isso...É a gente para aquilo...Percebem?
Nós tomamos as ATITUDES!
Nós escolhemos entre o CERTO e o ERRADO!Entre o BOM e o RUIM!Entre o GORDUROSO e o SAUDÁVEL!Se vc hoje, dizer pra si mesma "EU QUERO EMAGRECER E VOU CONSEGUIR!", você consegue!
CON-SE-GUE!
Podem ter certeza!
PORÉM, tudo exige de NÓS um esforço!
E um QUERER que tem que ser mt... mt... mt... FORTE!
Digo isso, por experiência própria...Quando eu estava jogada naquele sofá, e lendo aquela revista, parei, pensei: "Eu POSSO emagrecer", "Está nas minhas mãos"...Claro que não é NADA FÁCIL!+ nada.. nada.. nada mesmo!Dói d+, sair da mesa com fome, "NÃO" poder comer tudooo na sua frente, se sentir diferente dos outros á mesa, ter que dizer "NÃO OBRIGADA", ter que fazer escolhas cruciais como entre pão light e pizza, se olhar no espelho e não ver a menor diferença AINDA, ter que pensar 24 hrs em calorias, sendo que você não pode passar de 1.000 delas...+ é mt booomm quando vc se olha no espelho e diz pra si mesma "Eu tô ficando gata heim", sem falar naqueles olhares que vc atrai na rua, e melhor ainda, é saber que eles não te olham + por vc ser uma GORDA ENORME que chama a atenção e sim por vc ser uma GATA, melhor ainda, aquele jeans 56 não servir + em vc, + ñ por estar apertado e sim por estar largo d+, querem mais? tem também, os elogios, os olhares e os suspiros apavorados dos amigos e parentes e aquele montante de perguntas: "Como você emagreceu tanto?", "Nossa você ta linda! Como fez isso?", "Qual a sua dieta?", "Qual o número da sua nutricionista?", "Meu Deus! Como você emagreceu", e fora tantos outras... Ahhh, quase ia esquecendo dah "cruzada de pernas", é mt GOSTOSO você poder sentar e cruzá-las, é feminino, charmoso, meigo, jeito-mulher de ser, é TUDO! Etc... etc... etc...heheIsso não tem preço!Me respondam: Quem manda em você? A sua cabeça ou você que manda nela?NÓS MANDAMOS NA NOSSA CABEÇA!Se ela pede comida desnecesária você tem toda autoridade do mundo em dizer pra ela com todas as letras do alfabeto "NÃO"!

O SEGREDO do SUCESSO esta aí, cabem a VOCÊS segui-lo ou não!

AUTO-SABOTAGEM

2008-06-02T13:41:00.000-07:00

Isto que vc irá lêr eu encontrei na comunidade QUERO E VOU EMAGRECER quem ostou foi a ADA

Auto-sabotagem:
como evitar?Você sempre teve dificuldades em iniciar ou dar continuidade a um programa de reeducação alimentar? Com certeza você não é a única a sabotar o que te faz bem. Estamos aprendendo cada vez mais a lidar com o outro, a nos defendermos de quem tenta nos prejudicar. Estamos mais conscientes de nossos direitos, seguimos à risca o Código do Consumidor, mais atentos que precisamos evoluir, mas o que dizer daquelas pequenas falhas, por vezes velada, de auto-sabotagem? Sabemos o que devemos fazer, mas algo mais forte parece obter o controle e ficamos perdidas, sem saber como continuar. É preciso entender que junto com a reeducação alimentar há também a emocional e as duas juntas fortalecem sua força para ir adiante. Sabemos que a teoria é bem mais fácil que a prática. Mas, por mais que você considere impossível ou difícil, é possível mudar esse padrão de comportamento e os resultados, com certeza, são compensadores.
Para mudar qualquer tipo de comportamento o primeiro passo é identificá-lo. Você deverá fazer uma análise de seus comportamentos e/ou sentimentos. Veja com qual (is) dele (s) você se identifica:- Não sei o que sinto. Negar os próprios sentimentos faz com que se afaste de tudo que tem de mais sagrado, os seus sentimentos e, em conseqüência, sua saúde física e mental. Com o excesso de peso está sobrecarregando seus órgãos e mais predisposta a desenvolver doenças. Esse hábito traiçoeiro pode trazer prejuízos graves em longo prazo. Você perde a credibilidade e a confiança em si mesma. - Me sinto ótima com minha aparência! Quando na verdade está se sentindo péssima. Você pode até omitir para os outros como se sente, mas não esconda a verdade de si mesma. Se olhar de frente para o espelho e não gostar da sua imagem, ficará mais fácil saber o que precisa mudar. Encare-se de frente! - Estou sempre adiando o início ou para continuar. O dia de amanhã é uma péssima escolha para começar. Hoje é o dia para cuidar mais de você!
Dependo do incentivo dos outros para começar ou continuar. Pessoas assim têm baixa auto-estima e precisam constantemente que lhes digam que são capazes, pois elas mesmas não acreditam nisso. Procure valorizar tudo que já conseguiu e comece a acreditar mais em você! - Já comecei tantos planos alimentares e nunca deu certo! Sempre é hora de (re) começar, não importa quantas vezes tenha tentado. Algumas pessoas ficam tão presas ao passado que acabam se afastando do que acontece hoje, tempo presente. Não conseguem ter satisfação no momento em que vivem. O seu momento agora é outro e os resultados também serão, acredite nisso! - A família não coopera. São os filhos, os pais, o marido, enfim, sempre há alguém que dificulta seguir seu programa. Estão sempre fazendo ou oferecendo tudo aquilo que gosta e você não consegue dizer "não". Quem precisa se sentir bem com seu corpo, eles ou você? É preciso ter a consciência que quem está seguindo um plano alimentar é você e não sua família.
Quando estou nervosa, ansiosa, como tudo que posso! Ao invés de pensar: vou comer tudo que puder, mude seu pensamento e questione-se sobre os resultados desse seu comportamento. Isso parece mais uma punição. Do quê você estaria se punindo ou tentando compensar? O mais indicado é você ter a consciência que não deve tentar resolver seus problemas comendo mais, pois irá aumentar seus problemas ao invés de resolvê-los, concorda?
Como tudo que tenho vontade e depois me culpo! Procure pensar mais sobre o que faz, principalmente antes de comer. Assim, aprenderá aos poucos a ter mais controle em suas ações. Não vá comendo por comer, analise antes o que está fazendo. Como fazer isso? Conversando muito consigo mesma para identificar seus sentimentos e quando for comer, pense se está com fome ou não. Não faça nada sem pensar. Pergunte-se: "Por que vou comer? Estou com fome?" E só coma depois de se dar as respostas. Vá fazendo isso sempre até se tornar um hábito. - Não consigo ficar sem comer doces ou chocolate! O desejo por doces, principalmente chocolates, é que ele estimula a produção de serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer. É preciso identificar o que está por trás dessa necessidade. O que mais te dá prazer além de doces?
O resultado é lento, não tenho paciência! A ansiedade faz com que você não consiga esperar pelo resultado. Cria expectativa e idealiza os resultados imediatamente! O que é mais importante, obter resultados ainda que lentos, porém duradouros ou não obter resultado nenhum? Ou ainda, eliminar alguns quilos rapidamente e com a mesma rapidez voltar ao peso anterior?
Quando alguém sabe que estou querendo eliminar alguns quilinhos, fica sempre me cobrando! Nessas situações, procure colocar seus próprios limites e não dê chances que opinem. Ou, se não for possível, simplesmente não dê ouvidos. Já bastam suas próprias cobranças, não é mesmo?
E, POR ÚLTIMOSe você identificou alguns desses comportamentos como justificativas para não cuidar de você, agora é hora de começar a mudar um por um. O processo de retomada do peso desejado faz parte de todo um processo e isso pode levar algum tempo, por isso você deve ser muito amorosa consigo mesma nesse período. Você já deu o primeiro passo em sua nova caminhada!

Rosemeire ZagoPsicóloga clínica com abordagem jungiana. Desenvolve o auto conhecimentoe ministra palestras motivacionais.

6 razões que vão convencer você a começar uma dieta

2008-05-28T08:32:00.000-07:00

Emagrecer favorece novas amizades, melhora a saúde e aumenta a auto-estima
Abrir mão de um bolo de chocolate ou daquela lasanha com queijo repuxando só mesmo por um grande motivo. Vestir aquela calça linda (e que está encostada no guarda-roupas há meses), ter prazer em se olhar no espelho ou receber um elogio médico, ao controlar as taxas de colesterol e glicose, são alguns deles.Essas pequenas conquistas são um grande estímulo para quem está iniciando um regime. Sabendo disso, montei uma lista que pode ajudar você a deixar a preguiça de lado e começar já uma dieta. Mas essas são só algumas idéias. Que tal você montar a sua própria lista devantagens e pregar num lugar bem visível? Tenho certeza de que, com elas por perto e com a ajuda de um bom programa alimentar, você vai emagrecer mais rápido do que imagina.

1- Melhora a imagem corporal: com o emagrecimento, a aceitação do corpo passa a ser maior. A melhor percepção de que o emagrecimento está ocorrendo vem com as roupas ficando larguinhas, a diminuição do número da calça jeans e a sensação (deliciosa!) de entrar naquela roupa tão sonhada. Para muitas pessoas, esse é o maior motivo e estímulo para emagrecer.

2- Aumenta a disposição: o excesso de peso faz com que a vontade de fazer algum tipo de atividade física e enfrentar alguma situação específica fique diminuída. Até pequenas atividades, como calçar um sapato e agachar, ficam dificultadas com os quilos a mais. Com uma pequena redução de peso, o aumento na disposição já será percebido

3- Equilibra as relações pessoais: pessoas que aceitam melhor o seu corpo e apresentam uma maior auto-estima, têm uma melhor relação com as pessoas e ficam mais abertas em fazer novas amizades e contatos profissionais. Além de aumentar o leque de amigos, novas oportunidades poderão surgir..

4- Resgata a auto-estima: frustração, culpa, rejeição, insegurança e a necessidade de agradar a todos podem surgir em pessoas que tem um histórico de excesso de peso ediversas tentativas frustradas em conseguir emagrecer. Com a perda de peso, a imagem que você tem de si mesmo é melhorada e fica fácil se gostar mais.

Tomei o tal do chá branco

2008-05-27T05:30:00.000-07:00

Ontem cheguei em casa e fui correndo para o fogão para esperimentar o tal do chá, não achei gostoso é um pouco mais suave do que o verde mas logo pela manhã de hoje já fui ao banheiro, deve ter dado uma limpada em meu organismo. Antes do café de hoje tomei mais um copo. Vou tomar todos os dias pois já tive provas de que ele eficaz, mas é claro não faz milagres.

CHÁ BRANCO

2008-05-26T11:54:00.000-07:00

Apesar de tudo eu estou feliz agora, fui me pesar e estou com 97,7 sei que não é muito mas emagreci 100gr pra quem abusou até que está bom.

Fiquei tão animada que comprei um chá branco, fiquei sabendo que é bom, tão bom quanto o verde mas sem gosto amargo, vou provar hoje e amanhã digo se é realmente bom. A foto não ficaram muito boa porque minha máquina deu um piti.

Dieta do chá branco, 6 kg mais magra em 2 semanas

Você sonha com um chá que tenha os poderes do verde, mas sem o sabor amargo? Pode comemorar: ele existe! E é capaz de acelerar ainda mais os resultados da dieta. A gente mostra como tirar melhor proveito desse superaliado na perda de peso

Foi-se o tempo que chá era coisa da vovó. Nos últimos anos, ele virou bebida de mulher inteligente, preocupada com a boa forma e a saúde. Inclusive, você pode ser uma das várias leitoras que testou nossa dieta do chá verde e comprovou que a infusão dá uma bela força na tarefa de enxugar as medidas. E se diséssemos que existe um primo-irmão do famoso chá verde que acelera ainda mais o emagrecimento? Interessada? Anote o nome desta maravilha: chá branco. Ele atua no nosso organismo da mesma maneira que seu parente próximo: desincha, desintoxica e acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa. E o sabor não é amargo. Ao contrário, o chá branco é bem suave. Ou seja, desta vez você não tem desculpa para desistir da dieta.
Branco x verde
Os dois são extraídos da Camellia sinensis. Então, o que faz o branco ser mais potente? O momento da colheita. Suas folhas são retiradas muito jovens, antes de entrarem no processo de oxidação. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis – substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo) – numa dose 40% maior. Quer dizer que o chá branco pode emagrecer 40% mais que o verde? Ainda faltam estudos científicos comprovando todo esse poder. Mas os especialistas acreditam que a diferença é boa.
Adeus, gordurinhas
“Se o chá branco concentra mais substâncias termogênicas, concluise que tem um efeito emagrecedor maior”, afirma a nutricionista Suzana Machado, da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. Lucyanna Kalluf, farmacêutica especialista em fitoterapia e nutricionista funcional do Instituto Alpha, também em São Paulo, é ainda mais otimista: “O chá verde aumenta em 4% o ritmo do metabolismo, segundo pesquisa publicada na conceituada revista American Journal of Clinical Nutrition, dos Estados Unidos. O branco pode acelerar em até 8%, de acordo com resultados clínicos”. A nutricionista acrescentou o chá branco (1 litro por dia) no cardápio de dez pacientes e o verde no de outras dez mulheres. No final de um mês, o primeiro grupo, a do chá branco, emagreceu 6 quilos – 2 quilos a mais que o segundo, que perdeu 4 quilos. A diferença na cintura também foi bem interessante: 5 centímetros a menos contra 3. “Sabe aquela gordurinha que fica ao redor do umbigo? Sumiu mais facilmente com o chá branco”, conta Lucyanna. Você é gulosa? Então tem mais um motivo para apostar nesse aliado. Ele inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, além de varrer as impurezas do organismo, o que também facilita (e muito) o emagrecimento. Tem mais: “O chá reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos”, afirma a nutricionista. Disposta a tentar? Descubra a seguir como colocar esse novo aliado no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com uma dieta leve para detonar as gordurinhas ainda mais rapidinho!

Leia antes de fazer
O preparo do chá branco é igual ao do verde. Siga as mesmas regras para preservar os benefícios da erva

• Coloque a água para ferver e, antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente a erva (2 colheres de sopa rasas para 1 litro de água ou 2 colheres de chá rasas para 1 xícara de água). Abafe por cinco minutos e coe.

• Beba quente ou frio até 24 horas após o preparo. Depois disso, os princípios ativos do chá perdem a eficácia. Vale, sim, preparar a quantidade necessária para o seu dia. Nesse caso, coloque o chá numa garrafa térmica ou numa jarra de vidro e leve à geladeira.

• O ideal é não adoçar. Mas, se preferir, use 1 colher de chá de mel para uma xícara. Evite açúcar e adoçantes para não prejudicar o processo de desintoxicação.

• A canela em pau dá um sabor especial ao chá. Coloque-a na água que será levada ao fogo.

15 dias de dieta com 1200 calorias + chá branco = 6 quilos a menos

Varie as refeições como quiser: o café-da-manhã do primeiro dia com o almoço do segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opção várias vezes: biscoito de polvilho no lanche, por exemplo. Mas faça os três lanches para segurar mais a fome. E (importante!) beba quatro ou cinco xícaras (o equivalente a 1 litro) de chá branco todos os dias

1º dia Café-da-manhã

• 1 xícara (chá) de chá branco

• 2 torradas integrais light com 2 colheres (chá) de cream cheese light e 2 colheres (chá) de geléia diet

Lanche 1

• 1 xícara (chá) chá branco

• Fruta (1 fatia de mamão)

Almoço

• 1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido)• 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)

• 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão
Lanche 2

• 1 xícara (chá) de chá branco• 3 biscoitos de polvilho
Lanche 3

• 1 xícara (chá) de chá branco• Fruta (1 maçã)
Jantar

• 1 prato (fundo) de sopa desintoxicante* • 1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 colher (sopa) de atum light

2º dia
Café-da-manhã

• 1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas* batido com 1 colher (sopa) de mix de fibras*

• 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia fina de queijo branco light
Lanche 1

• 1 xícara (chá) de chá branco

• 2 castanhas-do-pará

Almoço

• 1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor)

• 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de lentilha

• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)

• 1 prato (raso) de salada verde (couve, alface)

Lanche 2

• 1 xícara (chá) de chá branco

• 3 biscoitos de água e sal (sem gordura trans)

Lanche 3

• 1 xícara (chá) de chá branco• fruta (1 laranja)

Jantar

• 1 filé (120 g) de frango grelhado• 1 prato (raso) de salada mista (alface, palmito e tomate)

Receitas especiais

cenoura + laranja + gengibre + chá branco
• 1 xícara (chá) de chá branco• ½ cenoura pequena • 1 laranja-lima • 1 colher (chá) rasa de gengibre fresco ralado

abacaxi + hortelã + chá branco
• 1 xícara (chá) de chá branco • 1 fatia de abacaxi• 4 folhinhas de hortelã
OU

couve + laranja + chá branco

• 1 xíc. (chá) de chá branco • 1 folha de couve• 1 laranja-lima
Prepare o chá branco e deixe esfriar. Passe as folhas e as frutas na centrífuga (ou bata no liquidificador com um pouco de água e coe). Bata com o chá frio ou gelado. Se quiser, adoce com 1 colher (chá) de mel. Rende: 1 copo (250 ml)

Mix de fibras
• Misture 3 colheres (sopa) de semente de linhaça, 5 colheres (sopa) de farelo de aveia e 5 colheres (sopa) de farelo de quinua. Guarde num pote de vidro bem fechado.

Sopa Desintoxicante
• ½ abóbora japonesa com casca

• ½ maço de cebolinha

• 2 tomates sem pele

• 3 folhas de couve

• 1 cebola pequena

• 2 cenouras sem casca em cubos

• 1 xícara (chá) de ervilha fresca

• água

• sal

Coloque todos os ingredientes numa panela, cubra com água e cozinhe até a cenoura amolecer. Espere esfriar e bata no liquidificador. Tempere com pouco sal, orégano, alecrim ou manjericão. Rende: 3 porções (congele as porções separadamente)

2008-05-26T10:20:00.000-07:00

Entre no blog e emagreçaA receita é simples: basta fazer um diário virtual na internet e colocar nele o dia-a-dia da sua dieta. Três ex-gordinhas fizeram isso e perderam mais de 20 kg cada uma. Confira como funciona.

O que não falta por aí são mulheres brigando com a balança e tentando inúmeras formas de se livrar dos quilos a mais. Encontramos uma delas na internet, a advogada paulistana Larissa Bertani, de 27 anos, que venceu a batalha de uma forma inusitada: criou um blog (uma espécie de site interativo) no qual retrata suas dificuldades e conquistas no processo de emagrecimento. Em dois anos, ela já eliminou 30 kg, ganhou vida nova e não pensa em parar. Determinada, quer perder mais 13,5 kg até o final deste ano. Isso porque seu grande sonho é ficar com as mesmas medidas da atriz Carolina Dieckman, que, assim como ela, mede 1,62 m.
A idéia de tornar pública sua luta contra a gordura e usar a cumplicidade dos internautas a seu favor - fazendo das críticas e frases de estímulo a razão do sucesso de seu emagrecimento - surgiu quando a mignon ex-gordinha resolveu verificar seu peso e descobriu que estava com exatos 98,7 kg. Assustada, a garota, que já tinha um blog sobre literatura em que também contava um pouco de sua vida, decidiu virar o jogo. Mudou o estilo da página e criou o agora famoso http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/ "Fiquei muito abalada e prometi a mim mesma que nunca mais na vida iria pesar tanto", revela ela, que passou a registrar no blog não apenas suas conquistas, mas também seus deslizes.

A vitória da pioneira
Larissa substituía as refeições por lanches e salgadinhos. Há dois anos se satisfaz comendo apenas 1/3 do que ingeria e comemora os 30 kg a menos e o atual manequim 44.
Antes"Toda tarde pegava um saquinho de Fandangos, lambuzava cada salgadinho com Polenguinho e consumia tudo acompanhado de uma lata de refrigerante. Abusava de frituras e não comia nada saudável", lembra a ex-gordinha.
Depois "Emagrecer é uma luta diária. Hoje meu cardápio inclui alimentos como iogurte diet, frutas, saladas, gelatina diet e proteína de soja. Estou mais feliz e com a auto-estima lá em cima. Sou uma pessoa melhor em todos os sentidos: mais magra e experiente", orgulha-se Larissa.

QUANTIDADES REDUZIDAS Cansada de seguir inúmeras dietas malsucedidas, a blogueira decidiu criar a sua, que batizou de 'Alimentação 1/3'. Funciona assim: "Continuo comendo quase tudo o que ingeria, só que reduzido a 1/3. Ou seja, me alimento consumindo três vezes menos do que devorava anteriormente. Assim, se antes me empanturrava com seis colheres (sopa) de arroz, hoje me satisfaço com apenas duas". Além de limitar a quantidade do que come, ela também passou a cuidar da qualidade evitando frituras, massas e doces.

CUMPLICIDADE É O SEGREDO

Nesses dois anos, a precursora da novidade (que recebe em seu site 324 visitantes por dia e até hoje já totalizou mais de 133 mil acessos) não só se livrou do excesso de 30 kg, como ainda ajudou muitas pessoas a reduzir medidas. Elas são suas seguidoras, verdadeiras fãs que se inspiraram em seu exemplo e também afinaram a silhueta. "O blog da Larissa foi o primeiro que conheci voltado para o emagrecimento e achei muito bom. Adorei ler suas histórias do dia-adia, que, não por acaso, são muito parecidas com as minhas e da maioria das gordinhas. Por isso, resolvi igualmente compartilhar com outras pessoas minha busca por um corpo enxuto. E comprovei que de fato dá certo", afirma a professora de línguas radicada na Rússia Luciana Coelho Mota, de 27 anos, que já perdeu 24 kg e tem sua experiência divulgada no endereço http://www.emagrecendocomestilo.blogger.com.br/

O mesmo se deu com a webdesign Liliana Chaves, de 26 anos, que mora em Nice, na França. Em janeiro de 2004, ela iniciou seu programa de reeducação alimentar, criou um diário virtual (http://lugordinha.cjb.net/) e, por meio dele, conheceu o de Larissa. "Com o blog recebo incentivos, truques e informações importantes de outras blogueiras light, que me ajudam muito a perseverar em busca da perda de peso e passam dicas que descobriram com a própria experiência", salienta a moça, que está 26,5 kg mais magra (atualmente pesa 80 kg) graças a essa inusitada ferramenta de emagrecimento.
O sucesso das fãs

Elas também estavam muitos quilos acima do peso e já haviam se cansado de fazer regimes que nunca davam certo. Seguidoras de Larissa, Liliana e Luciana criaram seu próprio blog e afinaram muito.

Liliana decidiu mudar de peso e de vida alimentar no auge de seus 106,5 kg. Em janeiro de 2004, criou um diário virtual, conheceu Larissa e se inspirou nela para enxugar 26,5 kg.

Quando criou seu blog, em abril de 2004, Luciana pesava 100 kg e morava na Rússia. De lá para cá, já eliminou 24 kg e está de férias no Brasil. "Em maio volto para lá e termino a dieta."
Dicas de blogueiras As ex-gordinhas fazem questão de estampar em seus blogs truques e macetes para quem não quer burlar a dieta. Veja os mais importantes:
1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas.

2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.

3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.

4. Coma em pratos rasos e pequenos.

5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.

6. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...

7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.

8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.

9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.

10. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?

11. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.

12. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.

13. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira! 14. Prepare sua comida com prazer.

15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.

16. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.

17. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista.

18. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha.

19. Deixe perto de onde faz as refeições fotos suas fora de forma. Pra lembrar sempre...

20. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher.

Dieta dos pontos

2008-05-26T04:38:00.000-07:00

Fiz meus cálulos e descobri quantos pontos devo consumir para perder peso.

Veja algumas recomendações:

• No caso de produtos industrializados, a precisão será maior se você dividir o total de calorias indicado no rótulo por 3,6 (que é o valor de 1 ponto).

• Na tabela você também vai encontrar algumas preparações que são fritas, como a coxinha de galinha. No entanto, aprenda este truque: ao ler, por exemplo, os pontos de um filé de frango ou de qualquer outro alimento sem nenhuma especificação da forma de preparo, eles se referem a uma preparação assada, grelhada ou cozida.

• Se a comida for preparada com fritura simples, aquela de imersão, então você deverá multiplicar os pontos indicados na tabela por 3. Já se for um prato à milanesa ou empanado, você deverá multiplicar os pontos da nossa tabela por 4. No caso desta lista interativa, basta clicar 3 ou 4 vezes no mesmo alimento.

• Nas grandes refeições, como almoço e jantar, você deve descontar 15 pontos logo no início. Esses pontos se referem ao tempero usado na cozinha para preparar a comida. Eles incluem até o óleo do preparo — que pode ser qualquer um de sua preferência, como soja, milho, girassol, canola ou azeite de oliva. Desse modo, um indivíduo com o limite de 330 pontos tem, na realidade, 300 pontos para consumir os mais variados alimentos, porque 30 pontos ele desconta em função do tempero, como você viu no capítulo anterior. Não esqueça de considerar o total apresentado na lista interativa descontando o valor inicial do preparo da comida.

• O tempero acrescentando à mesa deve ser computado à parte. Portanto, além dos 15 pontos de cada refeição, você deverá descontar o molho da salada ou aquele fio de azeite sobre uma fatia de pizza, por exemplo.Faça conversõesDepois de consultar a nossa tabela, sempre que necessário faça as conversões das medidas caseiras:• 1 col. de sopa = 3 col. de chá• 1 col. de arroz = 2 col. de sopa
• 1 escumadeira média = 5 col. de sopa• 1 concha média = 5 col. de sopa• 1 xícara de chá = 7 col. de sopaO que usar à vontadeOs temperos que não valem pontos são:

• aceto balsâmimo• alcaparras
• alecrim
• alho
• baunilha
• canela
• cheiro-verde
• coentro
• cominho
• curry
• cravo
• ervas finas
• estragão
• gengibre
• hortelã
• louro
• manjericão
• manjerona
• mostarda em grãos
• orégano
• páprica
• pimenta
• pimenta-do-reino
• raiz-forte
• sal
• salsa
• sálvia
• shoyu
• suco de limão
• tomilho
• vinagre
• Você também pode usar adoçante dietético à vontade

O que é TCAP?

2008-05-21T09:14:00.000-07:00

Transtorno da compulsão alimentar periódica: o que é isso?
Com o aumento da prevalência mundial de pessoas com graus variáveis de excesso de peso, nota-se um aumento paralelo e proporcional do interesse dado aos tratamentos para a obesidade.No Brasil, estima-se que 34% das pessoas apresentam sobrepeso. Um tópico particular da questão vale ser lembrado: o Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica (TCAP), também conhecido por Transtorno do Comer Compulsivo ou Compulsão Alimentar (estes nomes não são os corretos). Aproximadamente 75% das pessoas que apresentam este transtorno são obesas. Aproximadamente 30% das pessoas obesas que procuram tratamento especializado apresentam este transtorno alimentar.Ele é caracterizado por uma ingestão de grande quantidade de alimentos, num tempo pequeno, com uma sensação de perda de controle e arrependimento. Para a realização do diagnóstico, este padrão alimentar deve ocorrer ao menos duas vezes por semana por, no mínimo, seis meses e não podem estar presentes os comportamentos excessivos voltados para a perda de peso, como na bulimia nervosa* (veja no final deste artigo as características deste transtorno). Como exemplo, comer três cheeseburgers, um milk-shake tamanho família, duas coxinhas, uma barra de 200 g de chocolate, cinco pastéis e um refrigerante em menos de duas horas. Eu não fiz as contas mas, certamente, isto representa uma quantidade altíssima de calorias.
Como se caracteriza o TCAP?Os critérios mais aceitos atualmente são aqueles propostos pela Associação Psiquiátrica Americana, em 1994. Estes são:A. Episódios bulímicos recorrentes. Um episódio bulímico é caracterizado por ambos os seguintes:(1) Comer, num período pequeno de tempo uma quantidade de comida maior do que a maioria das pessoas comeria sob circunstâncias similares;(2) Sensação de falta de controle sobre a ingestão durante o episódio.B. Os episódios bulímicos estão associados a três ( ou mais) do seguintes:(1) Comer muito mais rapidamente do que o habitual;(2) Comer até se sentir desconfortavelmente cheio;(3) Comer grandes quantidades de comida quando não fisicamente com fome;(4) Comer sozinho por se sentir envergonhado pela quantidade que se come;(5) Sentir-se mal a respeito de si, deprimido ou muito culpado após comer assim.C. Angústia em relação aos episódios bulímicos está presente.D. Os episódios bulímicos ocorrem, em média, pelo menos 2 dias por semana, por 6 meses.E. Excluem-se Anorexia** e Bulimia nervosas.
O TCAP é sinal de problemas psicológicos "escondidos"?Apesar de aproximadamente 40% das pessoas que apresentam este transtorno apresentarem algum outro quadro psiquiátrico em associação (como quadros depressivos e ansiosos), a resposta a esta pergunta é um retumbante NÃO.As teorias que associam os excessos alimentares a características mal adaptativas de personalidade estão sendo paulatinamente abandonadas nos meios científicos especializados.Mas, se ser obeso e ainda por cima ter um hábito alimentar oculto (os episódios ocorrem, na maior parte das vezes, quando a pessoa está sozinha) já é um grande estigma, imagine ter um quadro psiquiátrico junto! Infelizmente, a sociedade está longe de entender que alterações psiquiátricas não são sinônimos de loucura ou debilidade mental e que uma grande parte destas alterações tem tratamento médico eficaz.O transtorno parece ser, isto sim, conseqüência de dietas repetidas com reduções muito grandes de calorias e sem balanceamento nutricional a que pessoas obesas estão sempre se expondo.
Como se trata o TCAP?A primeira coisa a fazer é evitar jejuns de mais de 4-5 horas de duração (café com adoçante não quebra jejum...), pois estes favorecem o aparecimento e a manutenção dos episódios bulímicos e evitar mais ainda dietas milagrosas e desequilibradas do ponto de vista nutricional.Existem duas abordagens para o TCAP que devem ser utilizadas em conjunto: tratamento farmacológico usualmente com drogas antidepressivas que inibem a recaptura de serotonina (nunca se automedique!) e a terapia cognitivo-comportamental, uma forma particular de psicoterapia que visa à resolução dos problemas e não sua interpretação psicológica. Além destas, a reeducação nutricional é mandatória.No caso de o paciente apresentar obesidade associada, esta deve ser tratada em paralelo, pois dietas com reduções acentuadas de calorias podem piorar o padrão alimentar e, conseqüentemente, o próprio excesso de peso.O tratamento deve ser crônico e feito por equipe multiprofissional especializada. Além disso, os eventuais quadros psiquiátricos associados devem também ser tratados.Caso você apresente um padrão alimentar que lhe pareça "estranho", perca o medo e a vergonha, esqueça dos preconceitos e procure o serviço de Psiquiatria de um Hospital Universitário em sua cidade.* Características básicas da bulimia nervosa• Comer, num curto período de tempo, uma grande ou imensa quantidade de comida;• Sensação de perda de controle sobre o que ou o quanto se come;• Comportamentos não apropriados e recorrentes, visando não ganhar peso como: vômitos auto-induzidos; uso inadequado de laxantes, diuréticos ou outras medicações, lavagens intestinais, jejuns prolongados ou exercícios excessivos;• Sintomas acima ocorrem, em média, duas vezes por semana por pelo menos 3 meses;• A auto-avaliação está excessivamente centrada no peso e na forma corporal.** Características básicas da anorexia nervosa• Recusa em manter o peso corporal acima ou no menor peso recomendado para a idade e altura;• Medo intenso de ganhar peso ou ficar gordo, mesmo que com peso abaixo do normal; -----Alteração no modo usual de sentir o peso ou a forma corporal;• Influência exagerada do peso ou forma corporal na auto-avaliação e negação da gravidade do peso baixo atual;• Em mulheres que já iniciaram a menstruação, presença de amenorréia, ou seja, interrupção dos ciclos menstruais sem outras causas por pelo menos 3 meses (se os ciclos só estiverem presentes durante o uso de hormônios, considera-se também como amenorréia.)

Fonte: Doutor Adriano Segal, médico psiquiatra formado em Medicina pela Faculdade de Medicina da USP de São Paulo, com residência médica no Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP de São Paulo.

2008-05-21T08:47:00.000-07:00

Olá!Acho que começar com um diário seria um boa idéia.Meu nome é Raquel, tenho 30 anos, 1,64m e estou pesando hoje 13/05/2008 97,8kg. estou bem acima da média sei que tenho um longo caminho pela frente, mas prometo a vocês que farei tudo que puder e o que não puder para chegar a minha primeira meta que é 84,8kg, pretendo não demorar muito mas sei que para um emagrecimento saudável temos que viver um dia após o outro e sem pressa.Vi alguns diários em algumas comus e achei muito bacana, acho que encontrei o meu lugar, amanhã postarei meu primeiro dia de emagrecimento rumo aos 84,8kg.

Mihas metas:

1° 87,00 faltam 10,800kg

2° 77,00 fatam 20,800kg

3° 67,00 faltam 30,800kg

4° 60,00 faltam 37,800kg

5° e última 52,00kg faltam 45,00kg

Vou fazer nesta semana uma dieta rígida pra aumentar o ânimo. Aproveitei minha ida a farmácia e comprei uma escovinha de dente muito charmosa para levar na bolsa, quero usa-la cada vez que me bater aquela compulsão por bobagens.Comprei também um halls sem açucar bem pequeno é até charmosa a caixinha e um corpus da danone de 45kl. Tudo isso é novidade pra mim pois estou acostumada a comer o que quero sem me preocupar com calorias.

Quel feliz!!!!!!!!!

Venci meu Primeiro Desafio

Maracujá (o bloqueador natural de gordura)

** 4º DESAFIO FINAL DE SEMANA SEGURO***

ESTOU FELIZ

Pense magro

DECISÕES QUE FORTALECEM

Estou Muito Triste

MEU CARDÁPIO DE FIM DE SEMANA

MUITO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZ

MEU GATÃO

O que comi hoje

O que comi hoje

Respondendo ao questionário da Déa Aoki

TODO MUNDO TEM JEITO

AUTO-SABOTAGEM

6 razões que vão convencer você a começar uma dieta

Tomei o tal do chá branco

CHÁ BRANCO

Dieta dos pontos

O que é TCAP?

4º DESAFIO FINAL DE SEMANA SEGURO*